外反母趾でもパンプスやハイヒールを履く必要がある方必読

こんにちは!

神戸外反母趾センターサキュレの外反母趾王子こと加納芳郎です!

外反母趾 施術矯正 神戸外反母趾センター 尼崎 西宮

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外反母趾でも靴にはオシャレしたい

自分が気に入ったパンプスを履いても
外反母趾の痛みを気にしにしなくても良い
外反母趾でも比較的
あなたの足に良いパンプス ハイヒール選びに
ついてお話しいたします。

女性は痛みに耐えても
おしゃれは手放せないですからねー。 

 

 

外反母趾でもパンプスやハイヒールを履く必要がある方必読

 

 

外反母趾になったらパンプスは禁止?

 

先日、こんなお悩み相談をいただきました。

【外反母趾になってもハイヒールを履く必要があります!】

 

人前に立つ仕事をしていて、ハイヒールのパンプスが手放せません。

仕事の時以外はヒールのある靴を履かないようにしていますが、外反母趾が進んでおり、仕事中の痛みも年々酷くなり、悩んで言います。

靴のつま先に入れるクッション、底の衝撃をカバーするインソールなどを試してみましたが、やはり仕事の途中で痛くなりますし、これ以上外反母趾が進行してしまうのは避けたいです。

 

できれば、手術などで長期的に今の仕事に穴を開けることなく、靴も今まで通りスタイル良く見えるハイヒールのパンプスを履き続けるのが希望です。

 

良い方法はありませんか?

 

 

ご質問ありがとうございます。

お仕事でハイヒールのパンプスを履かなければならないのは大変ですよね。

やはりヒールの分だけ足が長く見える効果があるので、ファッション性を求める時にハイヒールに頼りたくなる気持ちは女性の多くにあるのではないでしょうか。

 

ハイヒールは悪いことばかりではなく、ふくらはぎに力が入るので足首が締まりやすいというメリットもあります。ただ履いている時間が長かったり、つま先が細すぎたりすると骨格にまで影響を及ぼすため、長時間履き続けるのはおススメしません。

もともとハイヒールのパンプスは海外のドレスコードから来ており、正装をしなければならない時に着用していたものですので、それを毎日履いて1日中仕事をするのには適していないのです。

 

そうは言っても、現代の日本では毎日ハイヒールのパンプスを履かなければならないお仕事の人はたくさんいらっしゃると思うので、外反母趾でもパンプスを履くにはどうすれば良いのか考えていきましょう。

 

 

足の形によって外反母趾になりやすいことがある?

 

①エジプト人型

親指が一番長く、小指に向かって階段のようになっています。

人差し指よりも親指が長く、狭い靴の中で圧迫されると靴に沿って変形しやすく、外反母趾になりやすい要素があると言えます。

このような足の形の方は、親指の長さに合わせると靴の幅が合わなくなり、前にすべりやすくなります。その場合は足の平までのインソールを入れることで、つま先はきつくならず、サイズを合わせることができます。

②ローマ人型

親指、人差し指、中指が同じ長さで、平べったい足の形です。

他の足の形と比べて、親指が人差し指と並んでいることで外反母趾にはなりにくい一面もありますが、もともとのっぺりとした偏平足であることが多く、土踏まずが無く足が疲れやすい面もあります。

偏平足で足のアーチが劣化すると、歩行時の体重の衝撃を足の指で受けるようになり、親指の付け根が変形ではなく肥大化し、仮骨性の外反母趾になる可能性があります。

足の裏を柔らかく保ち、べた足を解消するように踵からつま先へしなやかに体重移動することを心がけましょう。

 

③ギリシア人型

親指より人差し指が長く、人差し指の凹みに沿って外反母趾になりやすい要素があります。

足の甲は薄く、靴を選ぶ際に甲の浅いものを選ぶと前に滑りやすいのが特徴です。

このような足の形の方は、ヒールがあっても甲まで覆われているものを選ぶようにすると外反母趾の予防にもなります。ヒールがあってもブーツの方が疲れにくいのはそのためです。

インソールは土踏まずにクッションのあるものを取り入れることで、前のめりになるのを防ぐことができます。

 

他にも、ドイツ人型やケルト人型など、足には生まれつき形に違いがあり、その特徴に合わせて靴を選ぶことで疲れにくくなり、トラブルを減らすことができるようになります。

詳しく知りたい方はこちらをご覧ください

【アナタの足は何人タイプ?】5つの足タイプで解る外反母趾になりやすい人の特徴とは?

 

 

 

外反母趾でもハイヒールのパンプスを履くためにできること

 

足の指をほぐす

パンプスを脱いだ後、足の指をすぐ動かすことはできますか?

ヒールが高くて前のめりになっていると、つま先が圧迫され続けて血行が行き届いていない状態が長く続いているはずです。足は全身のツボが集まっている場所でもあるので、血流が滞っていると体全体の血流も悪くなりやすいです。

普段から足の指の間に手の指を入れて指と指を離し、柔らかくほぐしておきましょう。

冷え性対策にもなりますし、血行不良により頭痛や立ちくらみの予防にもなります。

 

足の指でグーパー体操をする

外反母趾以外にも、足の老化を防ぐために足の指でグーパーする運動は良いと言われています。

ハイヒールの靴を履いていると、スニーカーなどを履いているときに比べて足の指を閉じたり開いたりして衝撃を分散する機能が低下しやすい一面があり、グーパー体操によってその運動不足を補う目的があります。

慣れたら足指じゃんけんが良いでしょう。急に足の指を動かそうとして足が攣ったということをよく聞きますので、無理のない程度に毎日少しずつ行うようにしてください。

甲で止まるタイプのパンプスを選ぶ

ハイヒールでスタイリッシュなパンプスは、甲が浅く足の指が見えるぐらいのものが多いですよね。

おしゃれのためにそういったパンプスを履きたい気持ちはよくわかりますが、ヒールが高くて甲が浅いパンプスは体重を受け止めるところがなく、全体重がつま先にかかってしまい外反母趾が進行しやすくなります。

最近ではストラップのもの以外にもレースアップやグラディエータータイプのものもあり、甲を保護してもおしゃれなものが増えているように思います。さらに足首でも固定できるのが理想的ですね。

 

パンプスを履く時でも5本指ソックスを取り入れる

パンプスを履く時はストッキングやタイツを履くのが一般的ですが、人によっては欧米の方々のように素足でハイヒールのパンプスを履く方もいらっしゃいます。これは衛生面をきちんとすれば理にかなっており、素足の方が前に滑りにくいというメリットがあるからです。

しかしTPOのことを考えると素足でパンプスを履くわけにはいかない・・・でもストッキングやタイツだと前に滑って外反母趾が痛い・・・そんな時に活躍するのが足の甲までの5本指ソックスです。

浅いのでパンプスから出ることもなく、上からストッキングやタイツを履いても厚手の5本指ソックスほど嵩張らないのでスッキリとした見た目におさまります。

 

足首の柔軟性を高めておく

ヒールの高いパンプスを履いていて疲れるのは足の指だけでなく足首も同じです。

足首は足の裏と同様に体重を受け止めて分散する役割を担っており、足首が凝り固まっていると挫きやすくなったり浮腫みやすくなったりします。

足が浮腫むと靴も窮屈になり、ただでさえ圧迫されているつま先がさらに圧迫され鬱血したような状態になってしまいます。

外反母趾への衝撃を分散させるためにも足首を柔軟にしておくことが大切です。

 

 

外反母趾に気づいたら専門機関を受診する!

 

外反母趾になっていると気づいた時、専門機関を受診するのも方法の一つです。

市販のサポーターやインソールなどで外反母趾が解消できれば問題ないのですが、セルフケアによる外反母趾の改善には限界があります。

パンプスを履いていたから外反母趾になったと思っていたら、病変性外反母趾だったというケースも例外ではありません。

病変性の場合は専門機関で検査をしなければ自己判断ではわからない部分ですし、外反母趾にも種類がありますので、関節の変形なのか骨の変形なのか診断を受けておくことで、その後の外反母趾解消へのアプローチをより的確なものにできます。

 

骨を削らなければ解消できないような外反母趾の場合、術後の経過とリハビリがその後の外反母趾再発に大きく関わってきますので、無理のない範囲で足のアーチを取り戻すように過ごせると良いですね。

 

サキュレでの治療方法

 

サキュレでは、手技による外反母趾の矯正の施術を行っております。

骨盤矯正や頸椎ヘルニアなどの施術と同様に、施術後1回でも見た目はかなり変化します。

足の親指の付け根の関節を調整し、歪んでいる所を正常な位置に戻していきます。

施術中の痛みはほとんどなく、数10分程度で完了します。

施術後すぐにハイヒールのパンプスを履くのは避け、なるべく裸足で歩く時間を作って、正常な骨格にしなやかな足の筋肉がつくように心がけましょう。

外反母趾の場合、足のアーチが崩れていることがほとんどですので、施術後も足のアーチを維持できるようにストレッチやエクササイズなどを取り入れると効果的です。

 

外反母趾の他にも、日頃気になっている痛みや違和感などありましたら、お気軽にご相談ください。

体は全て繋がっており、どこかに不調があると違う場所にも不調が現れるようにできています。

外反母趾から便秘になっていた、外反母趾から月経困難症になっていたなど、関係ないと思っていたことが繋がり同時に改善できることもあるのです。

 

 

サキュレで施術をした人の感想

 

仕事が長期間休めないので、外反母趾を手術で治すのは最後の手段だと思っていました。

今回施術をしていただき、まず1回で見た目の変化があったことにビックリしました。

足の人差し指にめり込むぐらい変形していた親指が上を向いているのを久しぶりに見ました!

 

外反母趾になってから、地面の衝撃を避けようとして膝を曲げて歩いていたようで、腰に疲れが溜まっていたことも教えていただきました。

背中や下腹に贅肉がつきやすくなっていたのが外反母趾と関係していたとは、全く気がつきませんでした。これからは外反母趾の矯正の施術を受けながら、体型の維持にも前向きになれそうです。

 

 

嬉しい感想をお寄せいただき、誠にありがとうございます。

 

サキュレでは、骨自体は保存しながら手技によって外反母趾を矯正する施術を行っております。

関節が本例向いてなければならない方向から歪んでしまっているところを、正常な骨格に戻し、その状態で日常生活を送りながら周りに筋肉をつけて固定していけるのが理想的ですね。

 

質問者様のように、外反母趾が進行している場合その痛みをかばうために歩き方が不自然になられている方がとても多いです。その中でも猫背やO脚、骨盤の歪みを併発していて、足以外に痛みや疲れ、違和感があっても外反母趾となかなか結び付かないようです。

 

サキュレでは全身のバランスを見ながら、外反母趾の施術だけでなく外反母趾によって引き起こされているトラブルを見つけて解決していけるようにお客様と向き合っていきたいと思っています。

知っておきたい!外反母趾でもパンプスは履いていいの? まとめ 

 

今回は、外反母趾になってもパンプスを履くためにできる方法について考えてきました。

本来であれば外反母趾の進行を食い止めるには足を休ませるのが一番なのですが、それが難しい場合の対処法を知っておきたい方はたくさんいらっしゃるのではないでしょいうか。

 

・足の指をほぐして血行を良くしておく

・グーパー体操をして指の筋肉を鍛える

・パンプスを履く時は前のめりにならないように甲で止まるタイプの靴を選ぶ

・ストッキングだけだと前に滑りやすいので、パンプスを履いても見えない浅めの5本指ソックスを履く

・足首が固まっていると衝撃が親指の付け根にダイレクトに伝わりやすいため、足首回しをして柔軟性を高める

・歩き方と姿勢に気をつける

 

など、様々な方法があります。

インソールや5本指ソックスなどを取り入れようとすると靴のサイズも変わってきて、今まで履いていた靴とは違う選び方になることもありますので、しっかり試着をして自分の足と対処法に合ったサイズと形を選ぶようにしましょう。

 

 

外反母趾の矯正をする場合、1度の施術で目に見えて改善しても完治するわけではありません。

骨格は日頃の習慣と密接に関係があり、施術を受けた後の生活習慣や姿勢、歩き方に気をつけて過ごさないとせっかく矯正をしてもすぐに戻ってしまいます。

 

サキュレでは、施術の効果が長く続くように何に気をつけて過ごすのが良いのか、お客様お一人おひとりに合わせたカウンセリングと施術を行っています。

 

仕事を続けていくには手術で外反母趾を治すのは避けたいという方、外反母趾以外に腰痛や膝痛など総合的な整体を希望される方、外反母趾の矯正がどんなものか知りたい方など、まずはお気軽にお問合せください。

 

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著者:
手術なし手技のみで改善させる外反母趾のエキスパート 加納 芳郎
所持資格:
柔整師、鍼灸師、民間資格多数

自身の原因不明の不調を整体師の先生に救ってもらった経験から治療家の道へ。臨床を積むうちに何をしても繰り返す腰痛や肩こりで悩む人の共通点が足のトラブルだと気づき足の研究を始める。 その後43000人以上の施術経験をつみ阪急武庫之荘駅に神戸外反母趾センターを開業。 全国的で10人にも満たない手技のみで痛みや形を整える兵庫で唯一の外反母趾治療家。外反母趾、巻き爪、足底筋膜炎などの足のエキスパート。 松坂世代で、甲子園べスト16になった時の愛媛県今治西高校のエース。

住所

〒661-0035
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