外反母趾改善に効果大 Youtubeで見る分かり易い外反母趾ストレッチ   

こんにちは、神戸外反母趾センター

外反母趾専門整体師の加納芳郎です。

 

 

外反母趾が良くなるには、
あなた自身ができるセルフケアを
する事で外反母趾が軽減することができるのです。 

セルフケアで代表例は
サキュレで実際患者さんにお伝えしている

外反母趾が必ず良くなる、効果抜群のストレッチをお伝えしていきます。

 

外反母趾改善に効果大 Youtubeで見る分かり易い外反母趾ストレッチ   

今回は外反母趾改善に効果大の
外反母趾に効くストレッチについてお話して行きますね。

 

まずは、外反母趾の原因は、なんだったか覚えてますか?  

 

習慣です!

 

お忘れになられていた方は大丈夫でしょうか?

覚えてないという人は、まずこちらを呼んでくださいね。

 

外反母趾が良くなる極秘ストレッチについてです。

外反母趾がひどい人は

どうやったら外反母趾が治るのか?
どうか解らないまま日々を過ごされているのではないでしょうか?

この外反母趾に効くストレッチができるだけで

どうしたら良いのか?解らない外反母趾に対し
自分でもできる事が増えるのです。

 

今までの習慣によって固まっている脚
(下半身)と足(足首より下)
のある筋肉を緩めていけば 足の指は伸び、
動きもどんどんよくなっていくんです!  

それでは早速お伝えしていきますよ!!  

 

外反母趾に効くストレッチ ①まずはグー、チョキ、パーです!

グー関節  

第三関節が見えないうちは、 手で補助して指を曲げましょう!

 

チョキ  

チョキ

 

パー

パー  

 

 

グーチョキパーの目的は2つあります。

1、足の指を使えるようにする!

退化している足の指を起用に使えるようにしましょう。  

 

2、弱った足の指を屈強にする!

中にはグーチョキパーが簡単に出来てしまう人もいますが、 それでいいや、では治りません。

グーをつるくらい思い切り行うことで、初めて効果が得られ、 指が体重を支えれるようになります。

外反母趾に効くストレッチ ②続いて、指回し、足首回しです!

指回し→

足の指に、手の指を入れます。 もう片方の手は、足の甲を固定します。

足の指グルグル回し、反対側も回します。

 

ストレッチですので痛くていいのです!

※手の指はいらないときは、足の指全体を掴んでください。

 

  足首回し→  

足の指に入れていた手の指を、足の裏に、 足の甲を持っていた手は、足首の上に、 それぞれ持ち替えます。

足首グルグル回し、反対側も回します。

 

※回すときキレイに円を描けていますか?

※ストレッチですので、大きく回しましょう!  

 

外反母趾に効くストレッチ ③今度は指のストレッチです

指ストレッチ→

指ストレッチ→

硬くなった指を上下にストレッチします。

※指の根本を持ってやりましょう。

※少し痛いくらいでちょうどいいです。

 

指が下にいきにく、上にいきにくい、などあるので、 行きづらいほうを入念にストレッチしましょう!

 

親指と人差し指→人差し指と中指→中指と薬指、薬指と小指 という具合に、

一本づつとなりの指同士でおこなっていきます。  

外反母趾に効くストレッチ ④最後に内転筋(ないてんきん)のストレッチです!

ストレッチ①

1、まず両足をできるだけ広げましょう!

 

ストレッチ1→

2、片方の足を曲げます。 曲げた膝を少し後ろに引きましょう。

 

ストレッチ→  

3、足を前に倒し、体も前に倒れます。

お尻は浮いてかまいません。

ポイントは身体がねじれないように真っ直ぐ倒れます。

 

ストレッチ→  

横から見るとこんな感じです

足が倒れていますか?

身体がねじれていませんか?

内モモが伸びていますか?  

 

ポイント!

鼠径部のストレッチは大変重要です。

ここが緩まないと外反母趾の改善は難しいです。

 

まず、真っ直ぐ倒し、痛みが出たら、さらにもう少し倒れ、そこで深呼吸します。

だんだんゆるんできますので、更にもう少し倒れ、また深呼吸します。

これを何度かくり返すことで、祖頚部が正しくストレッチされます。  

 

 

これがサキュレで行われている ストレッチ法です。

その日に効果が出て、やればやるほど良くなっていきます!  

明日から・・・ではなく、 是非今からすぐに始めてみてくださいね。  

 

 

人間は20分後には4割のことを忘れると言われています。

だから、きっと明日には忘れているからです。  

結果を出せる人と出せない人の差はここにあります。

 

出せる人はこのブログを読みながら、もうすでにストレッチをしていると思います。  

やっていない人もまだ間に合います。

 

このストレッチを習慣にしてくださいね( ´ ▽ ` )ノ

 

     

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著者:
手術なし手技のみで改善させる外反母趾のエキスパート 加納 芳郎
所持資格:
柔整師、鍼灸師、民間資格多数

自身の原因不明の不調を整体師の先生に救ってもらった経験から治療家の道へ。臨床を積むうちに何をしても繰り返す腰痛や肩こりで悩む人の共通点が足のトラブルだと気づき足の研究を始める。 その後43000人以上の施術経験をつみ阪急武庫之荘駅に神戸外反母趾センターを開業。 全国的で10人にも満たない手技のみで痛みや形を整える兵庫で唯一の外反母趾治療家。外反母趾、巻き爪、足底筋膜炎などの足のエキスパート。 松坂世代で、甲子園べスト16になった時の愛媛県今治西高校のエース。

住所

〒661-0035
兵庫県尼崎市武庫之荘1丁目7-14-101

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