こんにちは！

神戸外反母趾センター整骨院サキュレ代表の加納です。

 

 

あなたは自分の歩き方を不安に思ったことはありませんか？

 

☑︎　自分の歩き方って自信ないな・・・

☑︎　正しい歩き方ってどうなんだろう？

☑︎　歩き方の理屈はわかるけど、実際にやれと言われると・・

☑︎　いろんな情報があってどれが正しいのかわからない

 

そんな悩みを持つあなたに是非知っておいて欲しい 正しい歩き方をお伝えしていきます。

 

知っていましたか？

 

脚の裏は体全体の面積のわずか１％しかないんです。

それで体の１００％の体重を支える訳です。

 

 

その足で絶妙に全身のバランスをとって歩いているのです。

だから、足にはすごい負担がかかっているのはわかりますよね。

もしその足が、少しでも崩れていたとしたら？ どうなるでしょう？

 

 

そうですね！

足どころか全身のバランスが崩れてしまい、 膝、腰、背中、肩などの全身にも歪みが出てしまいます。

 

 

人間は本来、重力とのバランスを絶妙に保つ機能があります。

その機能は３つのアーチによって出来ています。

 

 

アーチがあるからこそ、 ３点立ちが可能なのです。    

 

ではアーチが崩れている状態はどんな感じかというと こんな感じです。  

 

 

 

 

２点でバランスを取っているのです。  

これらがどう違うのかというと

 

 

これはカメラの３脚ですね。    

では、これが２脚になったら？

どうなるか想像してみましょう！    

 

そうです！ 完全に倒れてしまいますよね！！    

 

それでも人は、なんとかバランスを取ろうとします。

それでも足は２点バランスなので、 横にグニャグニャとブレてしまうのです。  

そのブレるのを繰り返すごとに外反母趾は悪くなってしまいます。    

 

 ではあなたも少しチェックしてみましょう！

 ①片足立ちをしてみましょう。

 

どうですか？ １０秒バランスを取れたらまずまずです。

足が横ブレしていませんか？

もしそうなら危険です。    

 

②足の裏を見てみましょう！

足の裏にタコやウオノメが出来ていませんか？

 

 

 

タコやウオノメはその部分に余計な負担がかかり続けている証拠です。

足が崩れている可能性が高いです。

あなたも２点バランスになっているかもしれません。    

 

 

どうでしたか？

あなたは大丈夫でしたか？      

では、お待たせしました！

本題の【歩き方】に入りましょう！

 

 

間違った歩き方とは？

『カカトから着地する 』

 

これは多くの方が知っている情報だと思います。

事実、正しいことです。

しかし、これを少し間違った認識をされている方が非常に 多いのが現実であり問題なのです。

『カカトからの着地』を過剰に意識しすぎると、 間違えた歩き方になります。

 

 

それが、どういった歩き方かというと、

 

カカトをドンッと着いてしまう歩き方 です。    

あなたも、自分の足音を聞いてみましょう。

 

いかがでしたか？

足音があまりしないように歩けていたら上手く歩けているでしょう！

ヒールを履いて「カッカッカッ」と 非常に大きな音を出しながら歩いている女性を見ますよね。

 

 

なんかカッコイイようなイメージはありますが・・・

これは悪い例ですからね(´Д`；)

地面からの過剰な衝撃とねじれが体全身に伝わっている

ことは言うまでもありませんよね。

この悪い歩き方を続けていると・・・

次第に足の痛みにはじまり、膝、腰、首などを変形させていくことになります。

そして外反母趾や巻き爪などの足のトラブルを悪化させる要因になってしまいます。

絶対に真似しないでくださいね。

 

 

もちろん【スリ足】や【ペタペタ歩き】もダメですよ。  

 

正しい歩き方とは？

 

「だったら、どうすればいいの！？」

そんな声が聞こえてきそうですね。 そんなあなたに意識して欲しいことはこれ！！

 

【ゆりかご歩き】  

 

歩いている時にドンドンと大きな音が出るということはカカトに過剰な負担がかかっているということです。

要は、その逆のことをやるだけです！    

簡単にいうと

 

無駄な音を立てずに歩く  

 

その為にすることは、しっかり足の裏が『ゆりかご』のように使えるようにイメージしてみましょう。    

 

ポイントは 足首を大きく使うこと！

 

特につま先を下げる動きを大きくする意識を持ってください。    

よく勉強している方ほどこんな歩き方をします。

 

【カカト⇨小指の付け根⇨親指の付け根⇨親指】

 

こんな風に意識して歩いています。  

かなり勉強されているし、素晴らしいことです。

ただここに 落とし穴が！！

 

 

   

 

足が体重移動するのは一瞬ですから、

 

『この重心移動を意識しすぎる』

そんな人ほど 逆に変な歩き方・体重移動

 

になっているパターンが多いです。    

 

例えばこんな感じ

 

では、そうならないためにどういう風に意識をすればいいのか？    

もう少しだけ意識を抑えましょう！

お伝えしたような【ゆりかご歩き】を意識しましょう！

 

あくまでカカトが付くのは一瞬です。

ドンッと音が鳴らないようにカカトから着くように歩いてみましょう。

 

そうすれば、必ずあなたの足のトラブルに良い結果をもたらしてくれるでしょう！

慌てず毎日少しずつ頑張りましょう！！  

 

あなたの足を是非とも大事にしてあげてください。